| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 2114克 | 水果沙拉热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于玩电脑669分钟消耗的热量...90 | |||||
水果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、香梨（1个）、奇异果（1个）、提子（5颗）
1/8. 准备材料。
2/8. 橙子清洗干净，对半切开。（由于现在很多水果为了保鲜，表面都会打蜡处理，所以最好提前用盐水泡一下或者用盐巴搓，不建议用清洁液清洗，因为清洁液本身就是化学剂，可能会用残留）
3/8. 借助小勺子将橙子果肉挖出。
4/8. 橙子皮稍微切出花型。
5/8. 橙子肉切丁。
6/8. 其他水果切丁备用。
7/8. 加入沙拉酱搅拌均匀后装盘即可。
8/8. 成品。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、解油腻、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清肺止咳、护肝等功效；可与蜂蜜、冰糖、猪肺搭配；与羊肉、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、生津润燥、利尿通便等功效；可与杏、蛋黄、蜂蜜搭配；与河蚌、动物内脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有生津液、强筋骨、补气血等功效；可与薏苡仁、枸杞、橙子搭配；与海鲜、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量1004 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠14.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾519 毫克