| 紫薯蜜豆糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯粉 | 克 | 11千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 107克 | 紫薯蜜豆糯米糍热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于冰上钓鱼186分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯蜜豆糯米糍的做法共13个步骤
食材主料/辅料
紫薯粉（3克）、蜜红豆（适量）、糯米粉（1005克）、细砂糖（20克）、牛奶（125克）、玉米油（5克）、椰蓉（适量）
1/13. 将糯米粉和紫薯粉称好倒入小盆中
2/13. 一起混合过筛2次
3/13. 向混匀的粉中加入玉米油
4/13. 加入糖
5/13. 加入牛奶
6/13. 用筷子搅动均匀，成为粉浆
7/13. 将小盆放入蒸锅，大火蒸约20分钟，在期间取出搅拌一次
8/13. 取出蒸好的面糊，用筷子快速搅匀，晾凉备用
9/13. 戴好一次性手套，在表面抹一层油，然后抓取一块面团压扁
10/13. 向中间放入适量蜜红豆
11/13. 包好并搓圆
12/13. 放入椰蓉中滚动几下，使其表面沾满椰蓉，一个糯米糍就做好了，此时已经可以直接食用了；将做好的糯米糍放入盘中，冷藏2小时以上食用风味更好哦~
13/13. 放入椰蓉中滚动几下，使其表面沾满椰蓉，一个糯米糍就做好了，此时已经可以直接食用了；将做好的糯米糍放入盘中，冷藏2小时以上食用风味更好哦~
食材功效信息
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 紫薯蜜豆糯米糍热量371 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质10.35 克
- 碳水化合物168.15 克
- 钠1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾11 毫克