| 银耳杞子南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 银耳杞子南瓜羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于雪地摩托48分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳杞子南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、枸杞（适量）、南瓜（100克）、冰糖（适量）
1/5. 冠耳提前泡发，
2/5. 洗干净后择成小朵。
3/5. 黄金南瓜去皮
4/5. 切小块儿。
5/5. 将南瓜与冠耳一起加入饭煲中，选汤粥模式，启动饭煲即可。煮好的南瓜银耳羹中，加入几颗枸杞和适量冰糖就可以食用啦。软糯香甜，食之清润的羹汤就做好啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、延年益寿等功效；可与苹果、茡荠、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、软化血管等功效；可与山楂干、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳杞子南瓜羹热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克