| 南瓜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 南瓜派热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于操作70分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜派的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、鸡蛋（1个）、白糖（2汤匙）、面粉（1汤匙）、淡奶油（2汤匙）、低筋面粉（100克）、黄油（40克）、白糖（5克）
1/7. 面粉过筛，在中间挖个洞，放入鸡蛋、黄油粒、糖，用手混匀
2/7. 搓匀后，用保鲜膜包好放入冰箱冷藏4小时
3/7. 把南瓜蒸熟，搅成泥
4/7. 放入鸡蛋、糖、淡奶油、面粉，扮匀待用
5/7. 从冰箱里拿出面团，扞成皮，铺做派底。记得在底部用叉子扎空
6/7. 倒入南瓜泥铺平，放入预热好的烤箱，200度烤20分钟
7/7. 完成，好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、预防高血压等功效；可与红枣、五花肉、鲈鱼搭配；与羊肉、上海青、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆、菠菜、羊排搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜派热量209 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克