| 羊排洋葱焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 总量 | 621克 | 羊排洋葱焖饭热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于足球180分钟消耗的热量...420 | |||||
羊排洋葱焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
羊排（2支）、洋葱（0.5个）
1/7. 将前一天的米饭和洋葱丁一起翻炒出香味，垫在铝箔纸的底部待用。
2/7. 羊排用盐、胡椒、迷迭香、百里香、橄榄油腌制30分钟，入平底锅大火煎至两面焦黄，和大蒜一起垫在米饭上面。
3/7. 用铝箔包裹验收，锁住羊肉汁水和香气，200度上下火，烤20分钟左右。
4/7. 将铝箔纸一起取出，这样既可以保温也可以省去清理盘子的作用
5/7. 打开后，羊肉的汁水和香味已经充分和米饭混合。
6/7. 羊排装盘
7/7. 米饭直接放在铝箔上食用即可，味道浓郁
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾壮阳、修复胃粘膜、和胃等功效；可与香菜、枸杞、鸡蛋搭配；与栗子、梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊排洋葱焖饭热量1261 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质24.42 克
- 碳水化合物0 克
- 钠48 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾146 毫克