| 香酥烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 595克 | 香酥烤鸡腿热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡，相当于健美操228分钟消耗的热量...280 | |||||
香酥烤鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、料酒（15毫升）、酱油（20毫升）、盐（2克）、胡椒粉（2克）、白糖（15克）、葱（适量）、姜（适量）、味精（适量）
1/10. 把鸡腿洗净。
2/10. 料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉调制成汁。
3/10. 倒入鸡腿中。
4/10. 拌匀腌制。
5/10. 放入葱、姜、味精。
6/10. 调匀腌制10小时。
7/10. 放到烤架上，入微波炉。
8/10. 用微波烧烤功能先烤14分钟，取出翻过鸡腿，再烤另一面也用14分钟。
9/10. 两面成金黄色即可。
10/10. 稍晾摆入盘中。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香酥烤鸡腿热量1062 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠334.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾242 毫克