| 鲜贝玉米笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 鲜贝玉米笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于大提琴16分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜贝玉米笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜贝肉（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）、玉米笋（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 玉米笋清洗干净后切成合适的大小，
2/7. 鲜贝肉也处理干净，沥干水分备用。
3/7. 将胡萝卜
4/7. 与黄瓜切成与玉米笋差不多形状和大小。
5/7. 锅中加入少量猪油和植物油，将胡萝卜炒香软，
6/7. 倒入切好的玉米笋翻炒至熟，
7/7. 倒入鲜贝和黄瓜，再炒2分钟左右，加盐调味，水淀粉勾薄芡即可出锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、木耳菜、鱿鱼搭配；与樱桃、泥鳅、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜贝玉米笋热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克