| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于粉刷213分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（1条）、姜片（3克）、花生油（3匙）、生抽（2匙）、食盐（1克）
1/5. 把鲳鱼洗干净，用刀在鱼身切几刀（这样比较入味），然后在鱼身上搽些食盐，铺些姜片！
2/5. 蒸锅烧开水，水开后，把鲳鱼放到蒸锅里，开始蒸，10分钟就可以啦！
3/5. 10分钟之后，可以出锅啦，出锅后把盆里的水倒掉！
4/5. 在鱼身上淋点生抽，然后热油锅，煮油，8成热倒入到鱼身！
5/5. 大功告成，可以吃啦，试试味道，还可以，味道很清甜，鱼肉嫩！
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、预防癌症、降血脂等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
