| 黄金南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 545克 | 黄金南瓜馒头热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于打篮球133分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母粉（适量）、砂糖（适量）
1/4. 南瓜蒸熟了之后用勺子压成泥状；
2/4. 加入面粉和酵母，根据干湿调整水分；
3/4. 先发酵到两倍大之后，揉成圆球状，放到竹锅盖上面醒面；
4/4. 然后摆到笼屉上面，大火15分钟即可！漂亮又美味！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与五花肉、火腿、红豆搭配；与苦瓜、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金南瓜馒头热量1064 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质52.44 克
- 碳水化合物109.02 克
- 钠63.8 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾1100 毫克