| 腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 485克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于滑雪108分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、米饭（适量）、腊肠（1-2根）、香菇（适量）、土豆（适量）、水（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 锅中放入少量的油，放入切好的腊肠，炒出香味。
2/5. 依次加入切好的胡萝卜，豌豆，土豆。
3/5. 在砂锅中放入大米和适量的水
4/5. 等米饭八成熟时，放入炒好的蔬菜，在上面放上切好的香菇。
5/5. 出锅时，加入适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀。记得再稍稍焖一会味道会更好。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、大米、圆白菜搭配；与茄子、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠煲仔饭热量759 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物100.6 克
- 钠71.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾853 毫克