| 椰香紫薯牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 511克 | 椰香紫薯牛奶西米露热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于玩游戏127分钟消耗的热量...340 | |||||
椰香紫薯牛奶西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、紫薯（中等两个）、椰奶（400毫升）、全脂牛奶（500毫升）、冰激凌（适量）
1/7. 紫薯洗净去皮，切成小块
2/7. 紫薯放入水里煮至软身，沥水备用。
3/7. 在一深锅内倒入足量的水，煮开后放入西米。
4/7. 一边用中火煮要一边不停搅拌，防止粘底。等西米中间白点变很小，关火。用锅内预热闷熟西米，直到所有西米都变透明
5/7. 倒去煮西米的水，加入冷水不停冲洗，直到冷却。沥去多余水份，西米放置一边待用。
6/7. 深锅洗净，倒入牛奶和椰奶，混合加热。
7/7. 最后加入煮熟的西米和紫薯块，即可。品尝时可以加入一勺香草冰激凌，增加甜度。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、芹菜、猪排搭配；与圣女果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰香紫薯牛奶西米露热量717 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质17.24 克
- 碳水化合物51.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
相关知识
- 1土豆牛奶面膜去黑头
- 2辣得不行时喝点牛奶最有用
- 3来例假了可以喝牛奶吗?
- 4喝牛奶减肥方法
- 5西米猕猴桃糖水
- 6西米汤圆糖水
- 7B仔西米
- 8西米椰汁糖水
- 9椰奶的营养价值
- 10椰奶炖木瓜糖水做法
- 11椰奶黑糯米糖水
- 12饮食百科话紫薯 可预防心脑血管疾病
- 13紫薯可有效防癌症及心血管病
- 14紫薯：抗疲劳+抗衰老
- 15紫薯糖水的做法