| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 200克 | 手撕包菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于洗车15分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（200克）、大蒜（适量）、红辣椒（3个）、生姜（少量）、蚝油（适量）
1/5. 准备食材，红辣椒却圈，蒜用刀拍再切一下，姜切碎。
2/5. 炒锅倒油，炒香蒜、辣椒、生姜。
3/5. 倒入包菜。
4/5. 包菜稍微炒一下倒入蚝油。
5/5. 装盘。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量44 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克