| 玉粒蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 165克 | 玉粒蛋饼热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于排球36分钟消耗的热量...480 | |||||
玉粒蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、玉米粒（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/10. 鸡蛋加白糖打散。
2/10. 煮熟玉米粒备好。
3/10. 电饼锅加油。
4/10. 热锅翻炒玉米粒。
5/10. 玉米粒平摊开后，加入鸡蛋液。
6/10. 盖上锅盖，加热煎制。
7/10. 开锅完成。
8/10. 装入盘中。
9/10. 加入甜口味的丘比沙拉酱。
10/10. 大功告成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与苋菜、西红柿、香椿搭配；与红薯、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、利水通淋、减肥等功效；可与松仁、魔芋、洋葱搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉粒蛋饼热量287 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克