| 木耳银耳盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木耳银耳盅热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于掸灰尘84分钟消耗的热量...150 | |||||
木耳银耳盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（0.5个）、银耳（2汤匙）、红枣（6个）
1/7. 木瓜对半切开。
2/7. 用勺去籽。
3/7. 加入提前炖好的银耳，泡好的红枣。
4/7. 蒸锅上汽放入木瓜。
5/7. 蒸20分钟。
6/7. 取出用勺舀食，真是美味。
7/7. 加上一杯薏米茶，都去燥润肺的佳品。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、丰胸等功效；可与狗肉、牛奶、蘑菇搭配；与虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肺、补气等功效；可与鸭蛋、茡荠、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳银耳盅热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克