| 香炸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于做头发645分钟消耗的热量...60 | |||||
香炸带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（6段）、小葱（2根）、蒸鱼豉油（2大匙）、盐（0.5小匙）
1/9. 带鱼让店家处理干净，然后冲洗干净，拭干水分；
2/9. 调入适量盐、蒸鱼豉油；
3/9. 放入切好的葱花，或者放入葱段也可以；
4/9. 将带鱼和调料搅拌均匀，腌制10-15分钟；
5/9. 空气炸锅温度调至200度，预热5分钟；
6/9. 炸蓝里放入稍稍沥干酱汁的带鱼；
7/9. 将炸蓝放入炸锅里，时间设置为15分钟；
8/9. 烹饪期间，可将炸蓝取出，晃动几下，让食物受热更均匀；15分钟后，带鱼烹饪完成，听到“叮”的一声，即可断电；
9/9. 将带鱼盛出，装碟即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、治疗高血压、美容等功效；可与北豆腐、千张、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克