| 蒜头炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 250克 | 蒜头炒菜心热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于铅球12分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜头炒菜心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜心（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）、蒜头（适量）
1/8. 菜心用盐水泡十分钟
2/8. 将菜摘好再用清水冲洗三遍
3/8. 蒜头掰好切粒
4/8. 热锅放入蒜头炒至干身
5/8. 加入花生油炒香蒜头
6/8. 放入菜心翻炒
7/8. 加入少量水和盐，继续翻炒
8/8. 炒一分钟即可
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进大便排泄、润肠等功效；可与香菇、香菇、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜头炒菜心热量48 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克