| 懒人杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 612克 | 懒人杨枝甘露热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于开货车49分钟消耗的热量...390 | |||||
懒人杨枝甘露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米约（50克）、芒果（2个）、西柚（1个）、木瓜（1个）、椰汁（1罐）、淡奶（1罐）、冰糖（少许）
1/8. 准备好水果三件：芒果两个、西柚一个、木瓜一个。
2/8. 准备西米50g。
3/8. 准备好椰浆（椰汁）和淡奶 。
4/8. 取一个芒果，加一点淡奶榨汁成糊状 。
5/8. 另一个芒果切成小方块备用。
6/8. 将西柚肉剥出后轻轻揉散，方子上讲西柚最好买进口红肉的，颜色好看而且香味浓郁。将木瓜切半，和芒果一样切小方块备用。
7/8. 将冰糖放进水里煮溶，再倒入西米煮开约2分钟后整锅放进冷水里浸着加速降温到40度左右。
8/8. 将西米取出放入碗中，倒入淡奶，用量自己拿捏，大概可以看见表面一点的西米足矣，然后再加入椰浆，芒果浆，搅匀，最后加入芒果肉粒、西柚肉粒、木瓜肉粒，懒人还加放了两多映山红花以弥补没有买到红肉西柚的色调缺憾。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、红枣、带鱼搭配；与明虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人杨枝甘露热量318 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾350 毫克