| 素炒南瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 345克 | 素炒南瓜丝热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于变式平板支撑20分钟消耗的热量...420 | |||||
素炒南瓜丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
嫩南瓜（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 食材洗净备用.
2/6. 南瓜切粗丝,红椒蒜切小粒.
3/6. 锅放油爆香红椒蒜粒.
4/6. 放南瓜丝煸炒.
5/6. 加味精调味.
6/6. 出锅装盘即好.
食材功效信息
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、健脾胃、改善肝功能等功效；可与粳米、龙须菜、莴笋搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒南瓜丝热量143 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克