| 冰糖银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于转呼啦圈68分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖银耳炖雪梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（1块）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/5. 雪梨一个，银耳一块，红枣适量，冰糖一块
2/5. 红枣泡好洗净，雪梨去心切块
3/5. 银耳泡发洗净
4/5. 把材料加入炖盅，加入适量的水炖两个多小时
5/5. 两个小时后即可
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、抗癌、解酒等功效；可与无花果、猪肺、银耳搭配；与大花蟹、羊肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、提神等功效；可与莲子、墨鱼、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳炖雪梨热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克