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巧克力香蕉派

巧克力香蕉派的热量和减肥功效

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巧克力香蕉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香蕉107千卡89千卡1.09克0.33克
蛋液49千卡144千卡13.3克8.8克
总量154巧克力香蕉派热量/卡路里156千卡
跳台滑雪 热量156千卡,相当于跳台滑雪22分钟消耗的热量...420

巧克力香蕉派的做法共15个步骤

食材主料/辅料

香蕉(120克)、蛋液(适量)、面粉(150克)、烘焙白油(35克)、温水(40克)、黄油(20克)、可可粉(5克)、炼奶(适量)
巧克力香蕉派的做法图解1

1/15. 黄油隔水融化备用。

巧克力香蕉派的做法图解2

2/15. 在黄油中加入50g面粉做成油酥备用。

巧克力香蕉派的做法图解3

3/15. 在100g面粉中加入35g烘焙白油,逐次加入40g温水和成面团。

巧克力香蕉派的做法图解4

4/15. 面团需要松弛一会儿,这时正好做派的馅儿料,香蕉切小块,撒入可可粉。

巧克力香蕉派的做法图解5

5/15. 将可可粉跟香蕉拌匀备用。

巧克力香蕉派的做法图解6

6/15. 面团用手压扁,将油酥包入。

巧克力香蕉派的做法图解7

7/15. 像是包馅饼一样的把油酥包好哦。

巧克力香蕉派的做法图解8

8/15. 将包了油酥的面团擀成饼状,右边三分之一往中间折回来。

巧克力香蕉派的做法图解9

9/15. 左面也往中间折起,压在右边的面皮上,折好后擀平。这个步骤在烘焙里叫做叠被子,是做酥皮的基本方法,叠的次数越多,层数就越多。我们今天一共叠三次就好了。

巧克力香蕉派的做法图解10

10/15. 叠被子结束后,将面皮擀成半厘米左右的面片儿。然后分成三份儿。

巧克力香蕉派的做法图解11

11/15. 取一份面皮,在左面用刀划三条口子。

巧克力香蕉派的做法图解12

12/15. 将滚好可可粉的香蕉馅放在没有划开的一侧,在馅儿料上淋适量炼奶。炼奶的多少可以根据自己口味调整。

巧克力香蕉派的做法图解13

13/15. 在面皮四周涂一点儿蛋液,将左面的饼皮盖在右面,用筷子压紧四周。涂了蛋液后会好压紧的。

巧克力香蕉派的做法图解14

14/15. 将做好的香蕉派放入预热好的电饼铛里,表面刷上蛋液。盖上电饼铛,按下馅饼键。

巧克力香蕉派的做法图解15

15/15. 电饼铛提示音响起,香蕉派就烤好了哦。如果不是智能电饼铛,大概应该烤8分钟就好了。

食材功效信息

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有均衡营养、降血压、润肠道等功效;可与国光苹果、冰糖、牛奶搭配;与西瓜、红薯、土豆相克,同食可能会引起不适;

蛋液的热量144千卡(每100克);具有清热解毒、健脑益智、养血发胎等功效;可与桂圆、羊排、生菜搭配;与鹅蛋、茶叶、鹅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 巧克力香蕉派热量156 千卡
  • 脂肪9.13 克
  • 蛋白质14.39 克
  • 碳水化合物25.64 克
  • 132.5 毫克
  • 61 毫克
  • 2.26 毫克
  • 512 毫克

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