| 瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 瘦肉粥热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于电工113分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、大米（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、矿泉水（适量）
1/7. 三分之一筒大米，用水冲洗两遍
2/7. 电饭锅放入三分之二的矿泉水，煮35分钟左右
3/7. 瘦肉切粒
4/7. 加入油盐生抽，拌匀
5/7. 腌制十分钟左右
6/7. 煮好的白粥加入少量食盐
7/7. 将瘦肉放入粥中，拌匀，煮开后两分钟就能关电源了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、补钙等功效；可与圆茄子、豆腐皮、芸豆搭配；与驴肉、雪梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉粥热量339 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克