| 泡菜洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 泡菜洋葱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于仰泳32分钟消耗的热量...420 | |||||
泡菜洋葱炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、泡椒 泡姜（20克）、花椒粒 花椒粉（适量）、孜然粉（少许）、泡椒泡姜（20克）、花椒粒花椒粉（适量）、洋葱（2个（越100））克）、葱段（一根）、豆瓣酱（适量）
1/5. 准备好原料 ，将鱿鱼去内脏洗净，鱿鱼身子打斜花刀，再切成半厘米宽的长条，鱿鱼须切成两半。葱姜泡椒等调料切好。（忘记拍照了，等切好下锅菜想起拍）
2/5. 鱿鱼下锅焯水，加料酒和葱去腥。
3/5. 鱿鱼沥水后再在锅里干炒一下，把水炒干，防止爆油。
4/5. 热锅 油烧热，将泡椒泡姜 葱、花椒、豆瓣酱等依次下入，炒香后放焯水后的鱿鱼一起翻炒1分钟，加入洋葱再炒3分钟，加花椒粉和孜然粉、盐、味精调味，即可出锅。
5/5. 起锅装盘。第一次做这个 做得不好，请大家点评指正。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜洋葱炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克