| 枸杞银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于抛光地板29分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、枸杞（10克）、冰糖（10粒）、莲子（6颗）、清水（适量）
1/5. 干银耳和莲子头晚入清水浸泡过夜
2/5. 枸杞子洗净之后泡20分钟，将泡发好的银耳去蒂，用手撕碎成小朵
3/5. 将全部材料放入豆浆机，加入上、下水位的清水
4/5. 插入电源，选择五谷豆浆键
5/5. 20分钟做好后，趁热放入少许冰糖，调化好后，盛出撒上几粒枸杞子
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、润肺等功效；可与鸭蛋、猪腰、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克