| 辣炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 542克 | 辣炒花蛤热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于踢踏舞108分钟消耗的热量...288 | |||||
辣炒花蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花蛤（500克）、海鲜酱（适量）、青辣椒（1只）、红辣椒（1只）、大蒜（2瓣）、香菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/6. 准备好材料；
2/6. 花蛤清洗干净；让老板代劳去了一壳，我更喜欢这样，可以清洗干净不用担心有沙泥~~
3/6. 青、红椒辣椒切小段；蒜切碎；香菜切段；
4/6. 炒锅中加油烧热，先入蒜末爆香，再加入青、红椒炒出香味；
5/6. 倒入花蛤炒熟，如果是整个花蛤，炒至全部开壳；
6/6. 加盐、生抽1汤匙，海鲜酱一点儿炒匀，撒上香菜即可。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、化痰、软坚散结等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与田螺、无花果、橙相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 辣炒花蛤热量517 千卡
- 脂肪42.2 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物31 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克