| 改装热干面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 改装热干面热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于安装风雪护窗30分钟消耗的热量...300 | |||||
改装热干面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、生菜（适量）、芝麻酱（3勺）、甜面酱（1.5勺）、生抽（3勺）、老抽（1勺）、料酒（1勺）、白胡椒（适量）、白糖（1茶匙）、鸡精（1茶匙）、小葱（0.5棵）、醋（2勺）
1/8. 煮面大概十来分钟
2/8. 煮面期间用芝麻酱和甜面酱混合用香油和少许水调开，不调稀会成块粘在面上很腻
3/8. 煮面期间用那些材料调汁，糖少许就可以提味，白胡椒适量
4/8. 煮好面迅速过冷水然后撒少量香油或者植物油
5/8. 切葱花
6/8. 切生菜丝
7/8. 在大容器里先放面面，再放生菜和葱花，然后浇汁，最后洒芝麻酱，扮开，盛到碗里
8/8. 我饿极了，所以又加了个煎蛋，配上果汁，又营养又过瘾，再也不用被西餐虐啦！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 改装热干面热量150 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质4.11 克
- 碳水化合物15.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克