| 螺纹沙拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 14千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 夏威夷果 | 克 | 144千卡 | 719千卡 | 9克 | 74克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 89克 | 螺纹沙拉面热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于网球59分钟消耗的热量...420 | |||||
螺纹沙拉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
螺纹面（80克）、苦菊（40克）、夏威夷果（20克）、丸子类（6-7颗）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、沙拉酱（焙煎芝麻口味）（25克）、盐（适量）
1/6. 准备所有原料，蔬菜类洗净备用
2/6. 沸水加2滴油，焯苦菊，变软捞出，入冰水中快速降温，捞出沥干水备用
3/6. 螺纹面，根据外包装煮至全熟，捞出入冰水中降温，捞出沥干水，少许油拌匀
4/6. 焯水后的苦菊，夏威夷果，加入料理机中打碎；黑胡椒碎、盐、沙拉酱调味拌匀
5/6. 丸子类，过沸水煮至膨胀熟透，捞出沥干水备用
6/6. 准备好所有熟透的原料 酱汁、丸子类、螺纹面，拌匀即可享用
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热明目、通便排毒、抗炎消肿等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、软化血管、美容等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 螺纹沙拉面热量415 千卡
- 脂肪174.6 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物18 克
- 钠31.6 毫克
- 钙70.5 毫克
- 铁27.4 毫克
- 钾188 毫克