| 银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 银耳南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于爵士舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡发的银耳（2朵）、南瓜（3小块）、冰糖（适量）、奶粉（适量）
1/4. 提前泡发的银耳2朵，南瓜3小块.
2/4. 南瓜去皮切小丁，银耳撕成小块。
3/4. 银耳。南瓜放入豆浆机，加水至水位线。启动豆浆机。
4/4. 豆浆机程序结束，盛出，加入适量冰糖分、奶粉调味即成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与燕麦、五花肉、排骨搭配；与山药、螃蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克