| 圣女果炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 104千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 325克 | 圣女果炒莲藕热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于八段锦32分钟消耗的热量...270 | |||||
圣女果炒莲藕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
莲藕（140克）、圣女果（185克）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：莲藕（已清洗去皮）、圣女果（已清洗）
2/12. 将已清洗去皮的莲藕放在案板上切成片，待用。
3/12. 将已清洗的圣女果放在案板上切开，待用。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕翻炒一下。
5/12. 接着，加适量的清水。
6/12. 翻炒翻炒至莲藕断生。
7/12. 然后，合入切好的圣女果翻炒一下。
8/12. 最后，加适量的白糖。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、凉血等功效；可与虾、虾米、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、健胃消食、抗衰老等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、红薯、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣女果炒莲藕热量145 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物23.03 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克