| 丝瓜炖罗非热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 丝瓜炖罗非热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于吉特巴舞13分钟消耗的热量...288 | |||||
丝瓜炖罗非的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、罗非（适量）
1/6. 罗非鱼去除内脏，清理干净
2/6. 葱、姜、蒜切片，花椒、大料同时放入锅中。放入鱼，然后倒入清水，水没过鱼。
3/6. 切好的丝备用。
4/6. 煮十分钟，加入切好的丝瓜，加入盐和醋再煮5分钟。
5/6. 切好蒜瓣和香菜。
6/6. 最后在加入酱油、鸡精、香菜和蒜片起锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、祛风、通经活络等功效；可与牛膝、鸡肉、基围虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炖罗非热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克