| 棒渣糯米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 423克 | 棒渣糯米红薯粥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于混凝土工作108分钟消耗的热量...420 | |||||
棒渣糯米红薯粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、糯米（40克）、棒渣（33克）、红薯（1个）、枸杞子（适量）
1/8. 按需称量好所用食材
2/8. 大米、糯米淘洗干净清水浸泡2小时以上
3/8. 红薯洗去泥土去皮切小块
4/8. 煮锅倒入足量的水，将淘洗干净的大米、糯米、棒渣倒入锅中
5/8. 大火烧开
6/8. 倒入红薯块
7/8. 开锅后转小火继续熬煮
8/8. 待汤汁比较浓稠时加枸杞子再煮1分钟左右即可关火
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、促消化等功效；可与桂圆、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与香瓜、红豆、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、健脾胃等功效；可与大米、米面、牛奶搭配；与香蕉、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒渣糯米红薯粥热量755 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物183.4 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克