| 煎饼果子来一套热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 917克 | 煎饼果子来一套热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡，相当于盖屋顶336分钟消耗的热量...360 | |||||
煎饼果子来一套的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、饺子皮（适量）、生菜（适量）、火腿肠（适量）、面粉（适量）、香葱（适量）、香菜（适量）、甜面酱（适量）、芝麻酱（适量）
1/10. 两种面粉
2/10. 或成面糊
3/10. 香菜香葱切碎
4/10. 炸面皮
5/10. 欧了
6/10. 摊煎饼
7/10. 刷酱洒香菜香葱
8/10. 豆豆
9/10. 加入其他豆豆
10/10. 熟了。来吃。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血压、延缓衰老等功效；可与蒜蓉、大蒜、木瓜搭配；与螺蛳、雪螺肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、益肾、增强免疫力等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、促进消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补钙等功效；
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营养信息
- 煎饼果子来一套热量2014 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质32.97 克
- 碳水化合物144.86 克
- 钠1440.7 毫克
- 钙135 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1402 毫克