生理期调养身体5大好食物

推荐食谱果仁黑芝麻糊

食材

熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。

做法

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅，加入清水大火煮开。

4、转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

经期调养身体的食材核桃

作为四大坚果之一，核桃含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

推荐食谱琥珀核桃

食材

核桃125克、芝麻8克、绵白糖20克、蜂蜜20克、黄油12克