生理期调养身体5大好食物

做法

1、白萝卜洗净切滚刀块，大葱切段，老姜切片，香菜切末，大枣洗净备用。

2、羊腩肉切大块，用冷水浸泡1-2小时候去除血水，中途需换水2次。泡好的羊肉冷水入锅，加姜片和料酒焯水。焯水后的羊肉用温水冲去浮沫、浮渣控水备用。

3、砂锅里放适量的水，冷水放入羊肉、大枣、葱段和姜片，大火烧开转小火炖1小时

4、1小时后放入白萝卜，继续小火炖半小时左右至萝卜软烂，然后根据自己的口味调入适量的盐关火焖10来分钟即可出锅，食用前调入一些香菜末、适量的白胡椒粉调味即可。

经期调养身体的食材芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。