调整激素女人才不会老

起床后一小时内吃早饭

经历了8小时的睡眠，身体已经饿了很长时间，身体内有两种影响食物转化为燃料的速度的激素，其中一种是胰岛素。进食会使这两种激素的水平增加，一定要吃一些蛋白质、还有纤维素的碳水化合物等，这样就能使胰岛素持续稳定地增加，你能获得更好的身体活力，并且一直持续到午饭时间。

中午站起来玩个游戏

在办公室玩一点带有竞赛性质的游戏会提高你的工作效率。比如对着垃圾桶投纸团、踢5分钟毽子。填字或是玩数独，这些都是一项小挑战，会使女性性的激素水平增加，接下来返回工作中会觉得效率更好。

按时关灯睡觉，电视也别留着

大脑有一个叫松果体的部分管睡觉。无论是手机、电视，无论大小，它们发出的光亮都足以使大脑难以受到激素发出的睡觉信号。如果你经常熬夜，你就会记得，你经常会在这个时间想吃东西，这是不少人发胖的根源。

最好能在2230开始关灯，并关闭电脑、电视、手机等光源，使大脑安静地接受睡眠激素发来的信号。