7、不吃辣椒等刺激性食物安排好一日三餐,做到平衡膳食。
8、多喝水每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。
9、不久坐坐1小时左右就站起来活动活动。
10、适量运动做到“五三七”,五每周至少运动5次。三每次运动得30分钟以上,七每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
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