齐来解答孕妈咪的营养疑

齐来解答孕妈咪的营养疑舒缓肠胃不适的饮食秘诀是什么?怀孕期间有贫血状况的孕妈咪，可以多摄取哪些食物呢?

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q1舒缓肠胃不适的饮食秘诀是什么?a杨玉如营养师建议，水分摄取要足够，并增加含膳食纤维食物的摄取，如白饭改吃糙米饭，白吐司改全麦吐司，喝绿豆麦片粥或增加菠菜水果的摄取。另外可再补充含益生菌的食物，如优酪乳、酸奶。含益生源的食物（如果寡糖等）可提升益生菌的作用，天然食物（如洋葱、海藻类食物）中含有较多的果寡糖。把握以上几项饮食类别的摄取原则，就可以轻松地挥别肠胃不适的困扰。

q2怀孕期间有贫血状况的孕妈咪，可以多摄取哪些食物呢?a杨玉如营养师指出，如果贫血的症状确定是因营养素缺乏所造成的，以下则是贫血者应该补充的营养素及食物。

1动物性食物所含的铁元素，其吸收和利用率比植物性食物所含的铁高，可多摄取。