准爸爸的完美“孕”事

另外，提前10周要禁烟限酒，提前10周以上不要穿紧身衣、不要泡热水澡。

心理准备在这一点上，何峰老师建议男同胞们改变观念，在打算生孩子前，准爸爸们一定做好要孩子的准备，要进入做爸爸的状态。同时，也要有一些生育核心价值观的理念。比如，关注优生的品质。

孕前，补好准爸爸的营养不少人懂得“生男”“生女”决定的物质基础是男性，但“生好”“生坏”同样也取决于男人。因为女性一个月只有一次排卵，同时也只有一个卵子，而男性的精子却有5亿个。因此，在孕前，一定也要做好准爸爸们的营养补充工作。女性补什么，准爸爸们也要补什么。

准爸爸要多吃优质蛋白类的食物，比如鱼虾、豆制品等，同时，也要多吃一些优质碳水化合物。从营养的角度，饮食顺序也要有调整，先喝汤，再吃主食，然后吃一些鸡鸭鱼肉。如果饮食顺序不正确，就容

易引起肥胖，而脂肪中含有一种“芳香化酶”的物质，会将雄激素转化成雌激素，从而导致生理功能下降，引起不育。