孕期的三大建议八项注意

椰菜、芦笋、香蕉、柑橘、豌豆、面包、面粉、谷物、坚果。

d。您应该摄取多少叶酸?

阅读下面的文字，看看您每天应该摄取多少叶酸?

如果您准备怀孕，每天应摄取400微克叶酸

如果您已经怀孕，每天应摄取600微克叶酸

如果您在哺乳期，每天应摄取500微克叶酸

假如宝宝患有脊柱裂或是孕妇流产后准备再次怀孕，请咨询医生是否需要加大叶酸剂量。有可能需要每天服用4000微克，从孕前3个月开始，持续到怀孕头3个月止，是正常剂量的10倍。但不要服用复合维生素来达到如此大剂量的叶酸，那样会因为服用了过量的其他维生素成分而对身体或胎儿造成伤害。

如果宝宝患有脊柱裂或是孕妇流产，不再打算再次怀孕，每天应摄取400微克叶酸。