上班准妈妈的运动和爱美计划

护美篇

很多爱美的准妈妈发现怀孕时青春痘，红疹子，头发干黄、四肢水肿……害怕自己变丑。不管如何，这些都是暂时现象，如果你愿意花点心思保养，很多症状还是可以减轻或预防的。

a、预防妊娠纹从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，可以保湿、滋润肌肤，减少胀大、干痒的感觉，使皮肤的延展性变大，还可以趁机跟腹中宝宝交流情感。按摩最好持续到产后3个月，效果会更好。

b、控制体重过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短时间内绷出妊娠纹来。控制体重方法是在孕期进食时应重质不重量。也就是说在孕期的饮食方面应做到适度，且不可为了担心胎儿发育而对饮食不加节制。营养学在怀孕初期（前三个月），每天热量的摄取并不用增加，维持在1600-1700卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。

c、孕期皮肤保养1、避免日光直射以预防面部杂斑。2、均衡地摄取各种营养，多吃些含优质蛋白质和维生素b、c的食物如柑橘、草莓、蔬菜和猪肝、鸡肝、牛奶及其制品。3、怀孕后化妆品用平时用惯了的品种，用含维生素a、d的护肤霜揉抹面部皮肤，每天坚持，防止面部皮肤粗糙破裂。4、一定要保证充足的睡眠。