保证胎儿健康发育的5种食物

5、虾

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

让胎宝宝更聪明的3个孕妇食谱

1、龙眼莲子粥

原料龙眼肉15-30克，莲子15-30克，红枣5-10个，糯米30-60克，白糖适量。

制作先将莲子去心，红枣去核，洗净糯米。糯米放入锅内，加清水用微火煮。粥快熟时，把龙眼肉、莲子、红枣放入，并煮沸一会儿。然后加糖即成。

2、炒鹌鹑肉片

原料鹌鹑肉100克，冬笋10克，水发口蘑5克，黄瓜15克，鸡蛋清半个，豆粉、精盐、料酒、花椒、酱油、味精等少许。

制作将鹌鹑肉切成薄片，用蛋清和水、豆粉拌匀。冬笋、口蘑、黄瓜切成片。炒勺内放入猪油，热至五成时，放入鹌鹑肉片，炒熟，用漏勺捞出。在炒勺内放入汤、加入精盐、料酒、花椒、酱油、冬笋、口蘑、黄瓜和炒熟的鹌鹑肉片，烧开后去掉浮沫，放入味精即成。