▲不要站立过久,要尽可能抬起双脚。
▲做脚部运动收缩脚趾,将脚趾尽量张开。伸出双腿,脚趾朝上,让脚趾做画圈运动,同时也转动双脚与脚踝。
▲按摩脚部让按摩师或亲人双手握住你疼痛的脚,用拇指在脚底顺着足弓慢慢地以画圈的方式进行按摩。
●腿部抽筋
在孕中期进入尾声时,许多准妈妈都会在睡梦中被小腿抽筋的疼痛惊醒。这是由于子宫压迫于主要血管上,长时间站立、坐着、躺着,都会减缓血液对下肢肌肉的供应而产生抽筋。
当你的小腿抽筋时该怎样做呢?
▲缓解抽筋
①让你的丈夫立即按摩抽筋的肌肉或按摩肌肉促进血液循环。
②你起身下床,慢慢行走或靠墙站立,效果更好。