怀孕第八月体重增加的概念

生产前准备沙盘推演

为了避免到生产的那一刻手忙脚乱，妈妈可以开始找时间和另一半或陪伴在旁的家人做一下“沙盘推演”。我自己是还满会计划的人，有空的时候，我会开始想象当阵痛频繁、羊水破了的时候，该如何一步步做下去。我建议生产时的衣物等用品也可以开始准备，没时间的话就托家人朋友去买，总之及早准备总是比较安心。生产的沙盘推演重点

想好准备生产的那天，谁可以陪你上医院?有没有预备人选?在接近预产期时这些人需保持通讯的畅通。还有，要怎么去医院?

要带的东西准备好了吗?至少现在可以列一张清单，在预产期前通通收好。

不要分心，把准备东西这种杂事交给协助的另一半或亲友，在生产前一刻，告诉自己就是负责冷静、放松及呼吸。

预定自然生的妈妈，清楚减痛方式了吗?该询问医师的，是否都问清楚了?