适合准妈妈的冬季运动法
导读：孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备。还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地
2.盘腿坐
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。
*在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
*每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
点赞(0)
分享到：
2.盘腿坐
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。
*在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
*每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
