四方面出击改善经前烦躁

很多女性朋友在月经来潮前一周左右就会出现情绪波动、烦躁不安、低热虚汗、乳房胀痛等症状，这些症状在被称为“经前期综合症”。

经前期综合症的原因很简单，女人在月经前的一段时间里，体内雌激素与孕激素平衡失调，以致出现了上述一系列不良症状。而一旦月经来潮，激素比例自动得到调节，症状也就很快缓解。

患有经前烦躁症的妇女若能注意自我保健，可明显减轻症状，具体做法如下

1、调饮食

碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。