女人可别小看经前期综合征

7、嗜食通常女性在经期前会嗜食，尤其是嗜吃甜食。这是因为，在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量，比平常要多.30%。为了满足对卡路里的额外需求，大多数女性会吃高糖分的食物，比如巧克力。

怎样才能终结这周而复始的折磨呢？

一个可以依靠的宽厚的肩膀，一个结结实实的温情拥抱或许会起到一些作用但更重要的是，需要彻底了解pms产生的原因和症状，然后对症施方。这样，从精神上和生理上人手，双管齐下，pms就不再那么可怕，比如，防止pms的生活方式的方法包括

1、吃好点避免动物脂肪比如牛油，代之以多元不饱和脂肪如面包及谷类食物，定点吃饭，两顿饭之间的间隔不要太远。

2、放松点紧张a加剧pms。所以每天抽一点时间休息，随便傚什么都行，只要你愿意，这样可以缓解紧张情绪。

3积极点培养锻炼的习惯。做一些增氧运动比如健步或瑜珈，可帮助大脑产生一种叫安多酚的物质，这种物质可以抵消痛苦，从而减轻pms的影响。