女性必看斑多有理由

point。

在新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维他命c，因而不要在冰箱里储藏太久，最好是购买之后马上食用。

只有努力才有美肤效果no营养素no美丽肌肤为了让自己的肌肤变得美美的，从现在开始就来努力吧。

防止老化和与有防紫外线效果的维生素c都是可以提高铁分的吸收的。因为因贫血而血色不太好的例子有很多。所以建议，在使用含有大量铁分的菠菜做成的菜肴之后，也吃一些含维生素c的甜点吧还有，菠菜，用油来调理的话，可以使铁分的吸收率更高。即使吃一点点的菠菜，也能用油烹调的方法和含维生素c的甜点达到高吸收铁分的效果。

菠菜（铁分）+油（维生素e）=抗老化疗法，铁分的吸收增高菠菜（铁分）+草莓（维生素c）=铁分的吸收增高，脸色不好即贫血状态将得到改善闲暇时候，理想的菜单（如果条件不允许，不现实的话，从中选择一，二也是好的）譬如初春的早饭菜单。如果这样做的话，就是完美了。