久站脚痛按涌泉穴助舒缓

固足中药杜仲、肉苁蓉与巴戟天

另外，护腿固足，药膳也可辅助。中医认为筋骨肌肉衰老退化多与肾虚有关，补肾药可辅助改善，中药杜仲、川续断、桑寄生、生黄耆、淮山药、淮牛膝可补肾气。山茱萸、生地、女贞子、何首乌则养肾阴。体质较虚寒者可用仙茅、仙灵脾等，不过用药不宜太燥热。

林舜谷医师建议，可准备杜仲、肉苁蓉与巴戟天，加上适量食材，辅助强健腿部肌肉。具体做法是将杜仲3钱、肉苁蓉3钱、巴戟天3钱洗净后装入纱布袋中，并准备鸡肉或排骨1斤，洗净切块，与药材一同炖煮半小时，每3天服用1次，共15天。