宠爱自己关注乳房肿块

多食海带有助于治疗乳腺增生

实验证明，对于患有乳腺增生并伴有体胖及内分泌失调的妇女，常食用海带大有益处。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

乳腺自查指南

时间乳腺自查最好在每次月经结束后、乳房最松软的时候进行。

步骤1、对着镜子看乳腺的外形、皮肤的改变，包括乳头、乳晕是否有异常。

2、用手触摸，触摸的方法是用手指贴到胸部上，由乳房外上方开始，向下、向内触摸一周，最后检查腋窝。

提示躺下检查可以使乳房的脂肪向两边分散，更容易接触到乳腺。站立的姿势比较方便检查乳房的上部和外围，大约一半的肿瘤都生长在这些区域。靠手指触摸皮肤和胸壁之间是不是有异常的表现，包括是否有结节、肿块。

要领1、切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。