用心爱护缓解乳房不适

避孕药中含有雌激素，不同的避孕药含量不同，当乳房发生肿胀不适时，可适当吃点雌激素含量低的避孕药，可有效改善乳房内的纤维及囊肿性的状况，消除不适感。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是支持和稳固乳房，以便在运动中防止受伤。

高盐的食物（如咸鸭蛋等）易使乳房肿胀，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。如果摄入了含盐高的食物，可以吃些消肿利尿的冬瓜、萝卜、西瓜等。

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷，热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

有的女士一发生乳房胀痛，便胡乱吃些消淡药或抗生素类药，是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消淡剂。乳房胀痛时，可先将手浸入冷水中，然后罩住乳房或在1杯温热的牛奶中加1勺蜂蜜喝掉（牛奶不宜太热以免蜂蜜中的有效物质失效），坚持几天，可以获得缓解。

心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素会干扰y-亚麻油酸的转化作用，从而引起乳房不适。因此，情绪也很重要，开朗愉快的心情胜过任何灵丹妙药。