女人该做好远离乳癌的一生计划

青少年时期增加户外体育活动美国、加拿大等国的大规模人群资料发现，晒太阳对预防乳腺癌有莫大助益。此外，增强体育锻炼可以调节月经周期，改变卵巢激素的产生，从而降低乳腺癌的发生。青少年时期的女性应多进行室外活动、多晒太阳。除每日上学应尽量骑自行车或步行，以接触更多的阳光外，还应坚持每周2—3次户外运动，每次2小时。每周至少锻炼4小时，持续12年以上者，得乳腺癌的少很多。

青春期婚育均循定规大量研究资料显示，初产年龄晚、不哺乳等均是乳腺癌的危险因素。所以，女性进入婚嫁之年后，一定要遵“天命”，适时谈婚论嫁、生儿育女，产后哺乳喂养，这些都有利于乳腺癌的预防。

中年时期关注乳腺更甚于“鱼尾纹”我国女性35岁以上就进入了乳腺癌发病期。45—54岁，则到了高峰期，因此在这阶段，女性一定要有如“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”。

首先，应积极参加科学的乳腺癌普查，以期一旦有癌早期发现。